żyjemy w świecie ciągłych zmian. w pracy musimy być coraz lepsi, zdobywać nowe umiejętności. hałas, pośpiech, brak czasu na spotkania z przyjaciółmi i rodzina. co zrobić, by nie zniszczył nas stres?
Wyobraź sobie, że podczas wycieczki napotykasz wąską kładkę nad rzeką. Musisz ją pokonać, by iść dalej. Kładka wygląda chybotliwie, a rzeka jest głęboka. Twój organizm w takiej sytuacji mobilizuje się do zmierzenia z trudnością. Jeśli ocenisz, że jesteś w stanie przejść na drugi brzeg, przygotuje cię do pokonania przeszkody. Wzrośnie napięcie mięśni, wyostrzy się koncentracja i uwaga. Jeśli jednak ocenisz, że ryzyko jest zbyt duże, mięśnie napną się tak, że nie zrobisz nawet kroku. Jeśli nad tym nie zapanujesz, najpewniej będziesz musiała się ' wycofać. Napięcie, które powstało to właśnie stres. Zależnie od oceny zasobów do poradzenia sobie z trudnością, stres będzie nas mobilizował do działania lub je dezorganizował, skłaniając do ucieczki.
Optymalny poziom stresu pomaga - zwiększa zdolność koncentracji, szybkość reakcji, wyostrza zmysły, polepsza pamięć i usprawnia myślenie. Jeśli sytuacja stresowa wywołuje za duże napięcie lub trwa zbyt długo, wyczerpuje nasz zapas energii. Pojawia się drażliwość, zmęczenie, bóle głowy, kłopoty ze snem, utrata satysfakcji z życia. Działamy mniej skutecznie, decydujemy irracjonalnie, tracimy nad sobą kontrolę. Przewlekły stres naraża nas na choroby, najczęściej układu krążenia i wrzodową. Wywołuje też infekcje, bo osłabia system odpornościowy. Według niektórych danych aż 90 procent chorób ma związek ze stresem.
Kontroluj swoje środowisko
Twój stres podnoszą: hałas, tłum, złe oświetlenie miejsca pracy, zapylenie powietrza czy zbyt wysoka temperatura i duchota. Zbyt wiele pobudzenia dostarczają ci kawa, herbata i nikotyna. Źle reagujesz najedzenie w pośpiechu, zaczynanie dnia od filiżanki kawy czy odżywianie się „pustymi kaloriami" Zastanów się, jak wyeliminować te stresory lub zmniejszyć ich wpływ. Pij więcej wody czy herbatek owocowych zamiast czarnej herbaty i kawy. W domu ustaw kominek aromaterapeutyczny z kojącymi olejkami eterycznymi: cedrowym, lawendowym, melisowym, patchoulowym lub sandałowym. Otaczaj się kojącymi kolorami: zielenią i różowym. Uspokaja też cicho puszczona łagodna muzyka i ustawione w zasięgu wzroku rośliny. Dostarczaj sobie magnezu, który organizm zużywa w stresie. Jedna, dwie kostki gorzkiej czekolady dziennie jedzone przez 2 tygodnie zmniejszają poziom stresu.
źródło: miesięcznik Moda Na Zdrowie