Twoim kłopotem jest nieumiejętność chronienia się przed zbyt dużym napięciem czy zbyt wieloma obowiązkami. Znajdź czas dla przyjaciół i rodziny. Przyjaźni ludzie dają wsparcie i wzmacniają odporność na stres. Opowiedzenie komuś o trudnych przeżyciach zmniejsza napięcie. Podobnie działa rozwijanie pasji i zainteresowań oraz sprawianie sobie przyjemności.
Robiąc to, co lubisz regenerujesz się, poprawiasz samopoczucie i obniżasz poziom stresu. Podziel dobę na 3 równe części i przeznacz je odpowiednio na: pracę, czas dla siebie i bliskich oraz sen. Naucz się tak wykorzystywać czas pracy, aby nie zagarniał przestrzeni, która jest potrzebna do regeneracji zasobów. Zwróć uwagę na czynności, które kradną czas (np. błądzenie po Internecie, długie rozmowy telefoniczne). Spróbuj je wyeliminować. Unikniesz zostawania po godzinach i wynoszenia pracy do domu.
Naucz się przekazywać obowiązki innym i odmawiać przyjmowania zbyt dużych obciążeń. Poćwicz asertywność i negocjuj z szefem. Jeśli boisz się rozmowy, wcześniej przygotuj sobie jej scenariusz. Przemyśl wcześniej, co chcesz powiedzieć, przygotuj kontrargumenty. Przeprowadź rozmowę w myśli. Wyobrażając sobie, że skutecznie radzisz sobie z zadaniem, minimalizujesz stres. Twój komfort i poziom stresu, jakiego doświadczasz, jest w twoich rękach. Możesz tak żyć i działać, by stres był twoim sojusznikiem.
źródło: miesięcznik Moda Na Zdrowie